「安定期っていつから？」「職場にはいつ妊娠を報告すればいいの？」と迷っていませんか。妊娠がわかってうれしい一方で、仕事のことや周りへの伝え方に悩む方は多いですよね。
先に結論をお伝えすると、ポイントは次のとおりです。
- 安定期：医学的な決まった定義はないが、一般に妊娠16週（5か月）ごろからを指すことが多い。医学的には妊娠14週からが「妊娠中期」
- 職場への報告：直属の上司には、心拍が確認できて母子手帳をもらった妊娠2〜3か月ごろに伝える方が多い。同僚など広く伝えるのは安定期に入ってからが目安
- 早めに伝えたほうがいい人：つわりが重い方、立ち仕事や重い物を運ぶ仕事、夜勤がある方は、体を守るために早めに相談を
この記事では、安定期の考え方と、職場への妊娠報告のタイミング・伝え方（例文つき）、妊娠中に使える働き方の制度を解説します。
安定期はいつから？
「安定期」は医学用語ではなく、一般に使われている言葉です。決まった定義はありませんが、妊娠16週（妊娠5か月）ごろからを指すことが多いようです。このころになると、つわりが落ち着き、胎盤もできあがって、体調が安定してくる方が多いためです。
医学的には、妊娠期間は次のように分けられます。
| 時期 | 週数 | 月数の目安 |
|---|---|---|
| 妊娠初期 | 0週〜13週6日 | 1〜4か月 |
| 妊娠中期 | 14週0日〜27週6日 | 4〜7か月 |
| 妊娠後期 | 28週0日〜 | 8〜10か月 |
妊娠初期は、流産が起こりやすい時期でもあります。日本産科婦人科学会によると、妊娠の約15%は自然流産になり、その多くは妊娠12週未満の早い時期に起こります。安定期に入ると流産の可能性は下がるといわれていますが、「安定期だから何をしても大丈夫」というわけではありません。体調に合わせて無理なく過ごしましょう。
妊娠初期の不安との付き合い方は、次の記事で紹介しています。
妊娠初期の不安の乗り越え方｜流産の確率と原因、今できること職場に妊娠を報告するタイミング
職場への妊娠報告に、法律で決まった時期はありません。ただ、相手によって伝える時期を分けて考えるとスムーズです。
直属の上司には心拍確認後〜妊娠3か月ごろ
直属の上司には、病院で心拍が確認できて、母子手帳を受け取ったころ（妊娠2〜3か月ごろ）に伝える方が多いようです。仕事の調整や引き継ぎには時間がかかるので、早めに伝えておくと、上司も準備がしやすくなります。
次のような方は、さらに早めに相談するのがおすすめです。
- つわりが重く、仕事に影響が出ている
- 立ち仕事、重い物を運ぶ仕事、体を冷やしやすい職場で働いている
- 夜勤や不規則な勤務がある
- 薬品や放射線などを扱う仕事をしている
同僚や取引先には安定期に入ってから
一緒に働く同僚や、取引先などに広く伝えるのは、安定期に入ってから（妊娠5か月ごろ）が目安です。上司に伝えるときに、「周りにはいつごろ、どのように伝えるか」を一緒に相談しておくと安心です。
職場への妊娠報告の伝え方と例文
上司に報告するときは、次の内容を伝えると話がスムーズに進みます。
- 妊娠していることと、出産予定日
- 今の体調（つわりの有無など）と、仕事で配慮してほしいこと
- 産休・育休を取るつもりか、取る場合の時期の目安
- 周りにはまだ伝えていないこと（伝える時期を相談したい場合）
口頭で伝えるときの例文は、次のとおりです。
「お時間をいただきありがとうございます。実は妊娠していることがわかり、出産予定日は○月○日です。今のところ体調は落ち着いていますが、つわりで体調がすぐれない日があるかもしれません。産休と育休を取りたいと考えているので、時期や引き継ぎについてご相談させてください。まだ周りには伝えていないので、同僚への報告のタイミングもご相談できればと思います。」
直接話す時間が取りにくい場合は、まずメールで「ご相談したいことがあるので、少しお時間をいただけますか」と伝え、詳しい内容は会って話すのがおすすめです。
妊娠中に使える働き方の制度
妊娠中の働き方については、法律でいくつかの制度が決められています。知っておくと、上司との相談もしやすくなります。
- 妊婦健診のための時間：事業主は、妊婦健診などを受けるために必要な時間を確保できるようにしなければならないとされています
- 母健連絡カード：医師や助産師に、通勤の負担を減らす、休憩をとる、勤務時間を短くするなどの指導内容を書いてもらい、職場に出すカード。事業主には、カードの内容に応じて対応する義務があります
- 産前・産後休業：出産予定日の6週間前（双子以上は14週間前）から、請求すれば休めます。産後8週間は原則として働くことができません
- 不利益な取り扱いの禁止：妊娠や出産を理由に、解雇や降格などの不利益な取り扱いをすることは禁止されています
つわりなどで働くのがつらいときは、遠慮せずに医師に相談して、母健連絡カードを書いてもらいましょう。
報告の前後に考えておきたいこと
職場への報告と同じころに、妊娠初期にはほかにもやることがあります。報告のスケジュールとあわせて考えておくと、慌てずに済みます。
母子手帳・分娩予約などの手続き
妊娠届を出して母子手帳を受け取る、出産する病院を決めて分娩を予約する、妊婦のための支援給付を申請するなど、妊娠初期には手続きがたくさんあります。時期別のリストは、次の記事でまとめています。
妊娠初期にやることリスト｜心拍確認後から12週までの手続き・検査・葉酸出生前検査を受けるかどうか
NIPT（新型出生前診断）などの出生前検査は、受けられる時期が決まっています。NIPTは、認証施設では妊娠10週ごろから、認証外のクリニックでは妊娠6週や9週から受けられるところもあります。職場への報告と同じころに考える時期が重なるので、受けるかどうかを夫婦で早めに話し合っておきましょう。
仕事を休みにくい方は、土日に検査ができるか、一人で受けられるか、結果をメールで受け取れるかなども、施設を選ぶポイントになります。
NIPTは受けるべき？受ける人の割合・年代と迷ったときの決め方土日祝も検査ができ、来院から採血まで15〜30分ほどなのが、青山ラジュボークリニックです。性別判定つきのプランが132,000円（税込）から受けられます。
妊娠6週から受けられ、結果は土日祝もメールで届くのが、NIPT平石こどもクリニックです。当日予約・当日検査にも対応しています。
体調管理と栄養
仕事をしながらの妊娠初期は、つわりや疲れで食事がおろそかになりがちです。特に葉酸は、厚生労働省が妊娠初期の妊婦に、ふだんの食事に加えてサプリメントなどから1日400μgとることをすすめている栄養です。忙しい方は、サプリを上手に使いましょう。
妊娠中向けの葉酸サプリ「mamaru（ママル）」は、1日4粒で葉酸400μgに加えて鉄や乳酸菌もとれるように作られていて、職場にも持っていきやすい小粒です。
安定期と職場への報告についてよくある質問
安定期前に報告して、もし流産したらと思うと不安です
その気持ちはとても自然なものです。だからこそ、まずは直属の上司だけに伝え、周りへの報告は安定期以降にする方が多くいます。上司に伝えておくと、体調が悪いときに休みやすくなったり、万が一のときにも配慮してもらいやすくなったりします。
パートや契約社員でも産休は取れますか？
産前・産後休業は、雇用の形にかかわらず取ることができます。育児休業は、条件によって取れるかどうかが変わるので、職場の担当者に確かめてみましょう。
安定期に入ったら旅行に行ってもいいですか？
体調がよければ、安定期に旅行を楽しむ方もいます。ただ、移動の負担や、旅先で体調をくずしたときのことも考えて、事前に健診で医師に相談しておきましょう。
まとめ：上司には早めに、周りには安定期に
安定期は、一般に妊娠16週（5か月）ごろからを指すことが多く、医学的には妊娠14週からが妊娠中期です。職場への報告は、直属の上司には心拍確認後〜妊娠3か月ごろ、同僚など周りには安定期に入ってからが目安です。つわりが重い方や体に負担のかかる仕事の方は、早めに相談しましょう。
妊娠中は、健診の時間の確保や母健連絡カード、産前・産後休業など、働く妊婦さんを守る制度があります。報告と同じころに、母子手帳の手続きや出生前検査、葉酸などの栄養のことも考えておくと安心です。
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